秋季养生之“神补”篇

秋季养生“进补”包括两个方面,一是有助于身体健康的“食补”,二是满足心理健康的“神补”。影响人的精神有很多因素,其中一个就是季节的变化,比如秋风萧瑟,落英缤纷,最容易使人触景生情,悲从中来。古人认为“忧伤肺”。所以,秋天要让自己不忧愁、不伤肺,那就应当给自己进行“神补”。神补的方法有多种,符合秋季神补的大致有以下两种。

我国古人喜欢在重阳节时举办“登高活动”。最早的登高,带有“敬神”的迷信色彩,到了晋代之后,登高就成了民间的健身活动,“重阳”也就和“长寿”联姻了。所以,我国已经把“重阳节”命名为“老人节”了。登高其实就是“爬山”。古人云:“欲穷千里目,更上一层楼。”站得高才看得远,登高会给人一种眼界开阔、气势蓬勃的自豪感。我们站在高山之巅,呼吸着清新的空气,远眺着天边的远城近乡,五彩缤纷的大好山河尽收眼底,立即让人有“一览丛山小”的感叹!

登高不但可以锻炼我们的肌肉和关节,改善五脏六腑的功能,增强人体内在的耐力,而且可以暂时远离喧嚣繁华的城市,领略大自然的美丽风光,以便让人在紧张的劳作之余忘却心中的烦恼,有一个放松的机会,借此调节自己的神经,排除心理疲劳和精神焦虑,使生活变得充实,以便让自己精力充沛地重新投入下一轮紧张的工作之中去。

赏花:可以说,世界上没有不爱花的人,花可以怡情,给别人献上一束花,表示自己的爱。有道是:赠人玫瑰,手有余香。不论是送花人还是受花人,大家一同快乐。一般说,秋天的花比春天的花要少。但是,秋天的花自有它们的特色。比如桂花,它的香味是独一无二的,所以便有“吴刚捧出桂花酒”一说。中秋的桂花,香飘十里,沁人心脾,让人神清气爽,将人们带进一个神奇的世界,使人浮想联翩!以桂花为原料制成的桂花酒、桂花茶、桂花糖等,都是上等的食品和饮料,叫人爱不择手。每当秋高气爽时节,我们漫步于桂林丛中,令人有一种飘飘欲仙的感觉。

菊花虽不如桂花那么娇贵,但菊花品种多,花色美,而且花期特别长,为此,不少城市一到秋季便举办“菊展”,将千姿百态的各色菊花聚集在某风景区,让人们一饱眼福。前往参观菊展的,既有三岁孩童,也有九旬老人,眼望着色彩艳丽的菊花,鼻嗅着醉人的清香,会让人不由想起陶渊明“采菊东篱下,悠然见南山”的优美诗句,不由让人心情愉悦,将平日的烦恼抛到九霄云外。

仲秋是热与冷交替季节,天地间阳气日退,阴寒渐生。《黄帝内经》中在谈到秋季进补时就有关于神补的论述:“秋三月,此为客平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以绥秋刑,使肺气清,此秋气之应,养生之道也。”秋日宜宁志。秋风落叶,往往使人触景生情,特别是老年人易引起垂暮之感,回忆往事,而致情志疾病。所以,老年人在秋天,应保持情绪稳定,白天宜致于平素兴趣所好之事物,如散步、练习书画、奕棋弹琴、植花养鱼、随意玩乐。这样,转移了目标,精神负担必然自释。

秋季加强锻炼也十分重要。初秋和仲秋,气候宜人,是进行户外锻炼的大好时机,可进行长跑、慢跑、散步等。

平时坚持用凉水洗手、洗脸、洗脚,用凉水冲洗鼻孔。进行冷水浴和冬泳的人,从秋天就开始慢慢适应水温和气温的下降,循序渐进,持之以恒,到冬天才会不俱严寒。在阳光明媚的秋天到形胜之地登高远眺,饱览奇景,会有心成神怡之感,可使一切忧郁、惆怅顿然消失。

秋季练习吐纳对肺、肾均有较好的保健作用。因此,每日清晨洗漱完毕,于静室内闭目静坐,先叩齿36遍,然后用舌在口中搅动,待口中水满后,分三口咽下,并用意念送至丹田,再缓缓将气从口中吐出,最后用两手握拳轻轻打击背部,左右各3次。以上方法每日早、晚各1次,对预防秋澡也大有功效。

中秋以后,天气变凉,风盲劲急,地气清肃。这时需注意收敛神气,使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃功能。总之,秋季起居有节,坚持锻炼,能增强心肺功能,对预防秋季呼吸道传染病是十分有益的。

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